Главная » 2015 » Ноябрь » 3 » Когда не можете уснуть
13:06 Когда не можете уснуть | |
Есть очень хорошее и эффективное упражнение, которое поможет Вам быстро расслабиться и заснуть. Называется оно “дыхание для возвращения кo сну” и состоит в том, чтобы дышать левой ноздрей. Дыхание: закройте указательным или большим пальцем правой руки правую ноздрю и начинайте дышать через левую ноздрю. Продолжительность: для полного расслабления и возвращения ко сну достаточно всего трех-пяти минут. Когда применять: 1) для возвращения ко сну (если Вас что-то неожиданно разбудило); 2) для быстрого расслабления и засыпания. Эта техника отлично помогает не только крепко спать ночью, но и просыпаться отдохнувшим. Я не один раз убеждался в ее высокой эффективности. Кстати, ничто не мешает Вам использовать технику дыхания для возвращения ко сну и в течение дня. Ведь она очень быстро помогает расслабиться. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
Юрины песни
Случайное фото
Наш опрос
Мини-чат
Статистика