Главная » 2016 » Март » 19 » Торт Супердиетический
13:45
Торт Супердиетический
Легкое и вкусное блюдо просто идеально подходит для здорового низкокалорийного питания. Такой тортик будет замечательным обедом или ужином всем худеющим и вполне допустим даже в разгрузочные дни.

В основе торта белковый омлет, который очень удачно сочетается с отварной куриной грудкой и легким творожным кремом.
В 100 граммах энергетическая ценность: 63 ккал; Белки 8,47 грамм, Жиры 2,39 грамм, Углеводы 1,9 грамм.

9 шт. яйца
1 шт. куриная грудка
200 гр творог
100 мл кефир
3 зубчика чеснок
соль, зелень

Куриную грудку кладем в кастрюлю, заливаем водой, добавляем немного соли, доводим до кипения и варим около 30 минут.
Достаем из воды и охлаждаем. Затем нарезаем кубиками.

Нарезаем куриную грудку кубиками
Для каждого слоя торта нужен будет омлет из трех белков и одного желтка.
Белки и желток слегка взбиваем вилкой и поджариваем на сухой сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон без всякого масла. Диаметр сковороды не очень большой - около 20 см.

Поджаренный белковый омлет для торта
Всякому торту нужен вкусный крем, который объединит все составляющие в единое целое. Наш белковый торт с куриной грудкой - не исключение.
Мелко рубим чеснок и большой пучок зелени, добавляем нежирный творог и перемешиваем. Нежирного кефира вливаем столько, чтобы полученный крем можно было намазать на омлет. И солим по вкусу. Творожный крем с зеленью готов.

Приготовленный творожный крем для белкового торта
Приступаем к сборке нашего белкового торта с куриной грудкой. Один омлет кладем на тарелку и покрываем его третью творожного крема
Нижний омлет белкового торта покрываем творожным кремом
Выкладываем на него половину нарезанной кубиками куриной грудки. Сверху - второй омлет, еще треть творожного крема и оставшуюся куриную грудку.
Продолжаем собирать белковый торт с куриной грудкой
Покрываем торт третьим омлетом и оставшимся творожным кремом.
Белковый торт с куриной грудкой приготовлен
Готовый белковый торт с куриной грудкой и творожным кремом украшаем свежими овощами и зеленью.
Рецепт приготовления белкового торта с куриной грудкой
[url="http://interesnaja-kulinarija.ru.xsph.ru/vse-retsepty/blyuda-iz-yaits/belkovyj-tort-s-kurinoj-grudkoj/[/url"]супер диетический белковый торт с курицей и творогом[/url]
Категория: Праздничное застолье | Просмотров: 349 | Добавил: unona | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]