Здравствуйте, мне 22 года, я веду активный образ жизни, но меня мучает моя проблема. Еще в детстве мне стало казаться, что я толстая и некрасивая, страшно комплексую из-за своей фигуры. Раньше боролась с собой диетами, но год назад столкнулась еще с одной проблемой - булимией. Близким рассказать боюсь, мешает чувство вины за свою несдержанность в еде, я либо сижу на очень жесткой диете, либо ем все подряд, в основном жирное и сладкое, а потом опять сажусь на диету. Что мне делать?

Ответ: психолог Алёна Москвина

Дорогая Юлечка! Почему Вы решили, что у Вас булимия? Окончательно этот диагноз, как и любой другой диагноз, должен ставить только врач. Булимия -серьёзная проблема и решаться она должна только ОЧНО. А значит, если есть беспокойство на эту тему, было бы правильнее обратиться за консультацией к медику: к врачу-психотерапевту (психоневрологу или психиатру).

Со своей стороны я могу лишь очень коротко прокомментировать Ваше письмо, что, надеюсь, даст Вам возможность увидеть свою ситуацию несколько в ином свете. Во-первых, насколько я могу судить по письму, проблема вовсе не в булимии и не в Вашей фигуре, а в том, как Вы, Юля, относитесь к себе. Дело в том, что если Вы не нравитесь себе, то какой бы ни была хорошей Ваша фигура, она всегда будет казаться недостаточно хорошей. Вы знаете, есть девушки тоненькие-тоненькие, как тростиночки, с правильными чертами лица, а им всё равно кажется, что они толстые и некрасивые, -это люди, больные анорексией. Они считают себя толстыми, даже будучи истощёнными, или полагают, что какая-то отдельная часть тела настолько полная, что выглядит уродливо, хотя на самом деле это не так. Озабоченность своими внешними данными заставляет больных анорексией соблюдать бесконечные вредные для здоровья диеты.

Что же касается нормального веса, то им можно считать тот, при котором девушка чувствует себя комфортно, а не испытывает уныние, угрызение совести за лишнюю съеденную булку или кусок курицы. Диеты, фитнес, бег, бассейн, одним словом -активный образ жизни -всё это здорово, конечно, но ничто из перечисленного не должно рассматриваться как средство достижения единственной цели -БОРЬБЫ С ЛИШНИМ ВЕСОМ. А у Вас, похоже, дело обстоит именно так, поэтому-то и получаем нелицеприятный замкнутый круг:

1. Я себе не нравлюсь, и нахожу для этого объективный повод -свою фигуру.
2. Всё это (и нелюбовь себя, и вид фигуры) меня тревожит.
3. Пытаюсь поправить повод своего недовольства -свою фигуру с помощью диеты и спорта, возможно, временами вполне успешно.
4. Оказывается, что улучшение фигуры проблему не решает, т.к. фигура -это только повод высказать себе неудовольствие собой. Основная причина: "Я себе не нравлюсь" - никуда не делась.
5. Видя безрезультатность своей борьбы со своей "самонелюбовью", тревога возрастает и провоцирует повторение цикла -а вдруг при последующем похудении будет по-другому? С другой стороны, ведь надо же как-то найти "объективную причину" недовольства собой.
6. Вот и набирается вес, и просто в процессе классического "заедания" тревоги, и как необходимый "стартовый капитал" для последующего раунда борьбы с ним (более подробно об этом механизме см. "Как только я знакомлюсь с мужчинами, на меня нападает жор" ) -вот оно то, что Вы называете "булимия".

Что делать?

Если я правильно Вас поняла, то основная Ваша, Юлечка, задача -это учиться любить себя, учиться принимать себя такой, какая Вы есть, со всеми плюсами и минусами. Если человек принимает в себе свои слабые стороны, то ему проще будет их менять (если это действительно необходимо). В нашей рубрике довольно много материалов на эту тему, поэтому я не повторяюсь, а адресую Вас к ним:

Мне не помогают рекомендации психолога
Мужчины не любят чужих детей
Я вся такая правильная и др.
Что же касается борьбы с лишним весом, то способов масса: можно по утрам бегать в парке, кататься на роликах, плавать в бассейне, правильно питаться и пр. -но важно помнить, что всё это не должно становиться самоцелью. Эффект будет в том случае, если вы будете думать, что занимаетесь всем перечисленным или чем-то отдельно взятым В ЦЕЛЯХ УЛУЧШЕНИЯ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ, стимуляции иммунной системы и пр., а не сгоняете лишний вес. Кстати сказать, многочисленные исследования показывают, что когда человек перестаёт уделять чрезмерное внимание своему весу, умеет переключаться на "другую тему", вес нормализуется сам.

В заключение хочу обратить Ваше внимание на очень непростое чувство, с которым Вы, Юля, похоже регулярно сталкиваетесь -стыд, который мешает Вам изменить ситуацию. Так как именно это чувство более всего мешает просить помощь и принимать её от людей, необходимо делиться существующими проблемами с близкими людьми.

Быть может, если Вы сможете переступить через стыд и рассказать друзьям или родственникам о Вашем пристрастии к еде, Вам станет легче, т.к. таким образом Вы сможете выразить себя -а это в данном случае (выразить себя, свои чувства) очень и очень важно.

Я желаю Вам стать счастливой!

С уважением, Алёна Москвина

Задать вопрос психологу - Алене Москвиной можно по адресу: psyholog@greenmama.ru. А также приглашаем Вас принять участие в наших тематических конференциях, вести которые будут настоящие профессионалы. Пожалуйста