Главная » 2015 » Ноябрь » 3 » Когда не можете уснуть
13:06
Когда не можете уснуть
Когда не спится...

Есть очень хорошее и эффективное упражнение, которое поможет Вам быстро расслабиться и заснуть. Называется оно “дыхание для возвращения кo сну” и состоит в том, чтобы дышать левой ноздрей.

Дыхание: закройте указательным или большим пальцем правой руки правую ноздрю и начинайте дышать через левую ноздрю.
Продолжительность: для полного расслабления и возвращения ко сну достаточно всего трех-пяти минут.

Когда применять:
1) для возвращения ко сну (если Вас что-то неожиданно разбудило);
2) для быстрого расслабления и засыпания.
Эта техника отлично помогает не только крепко спать ночью, но и просыпаться отдохнувшим.
Я не один раз убеждался в ее высокой эффективности. Кстати, ничто не мешает Вам использовать технику дыхания для возвращения ко сну и в течение дня. Ведь она очень быстро помогает расслабиться.
Категория: Добрый доктор Айболит | Просмотров: 407 | Добавил: unona | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]