Главная » 2017 Июнь 3 » Шпаргалка памяти
16:54 Шпаргалка памяти | |
Память у нас бывает самая разная - хорошая, короткая (она же девичья), светлая (о родственниках, души которых на небе), о школе, добрая ( на нее подписывают открытки, фото, автографы), долгая, злая ( злопамятные люди). Память можно беречь и тогда она сохраняется до глубокой старости, ее можно тренировать, можно развивать, иногда - засорять, освежать и пополнять. Некоторые люди живут памятью, другие - теряют ее. У кого- то она нарушается от старости, у кого-то - от травмы. В некоторых случаях, что бы избежать наказания, люди имитируют амнезию. Главной причиной потери памяти у моих пациентов является атеросклероз им всегда советую стараться жить активной жизнью, учиться чему - то для себя новому, читать и учить стихи, разгадывать кроссворды, ребусы, считатькровеносных сосудов головного мозга , но и они должны свою память постоянно тренировать, Я рацион продуктов, содержащих микроэлементы и витамины, улучшающие мозговую деятельность и память: 1. Для умственной деятельности очень полезен фосфор, который содержится в жирных сортах рыбы ( сельдь, тунец, лосось ). Рыбу лучше не жарить, а парить, тушить или варить. Ну и конечно рассказываю пациентам о необходимости правильного питания, включения в 2. Улучшают кровоснабжение мозга ягоды - черника, земляника, клюква, черная смородина. Лучше всего эти ягоды просто есть, горстями. 3. Обязательно, что бы не дожить до болезни Альцгеймера, в рационе должны быть шпинат, свекла, капуста обычная и брокколи. Морковь стимулирует обмен веществ в мозгу и очень полезна в сочетании с растительным маслом или сметаной. 4. Ослабление памяти часто бывает связано с недостатком железа, которое содержится в мясе, печени, укропе, петрушке, сельдерее. 5. Снижение интеллекта отмечается у людей с недостатком йода. Поэтому обязательно надо есть морскую капусту, орехи, клюкву, черноплодную рябину. 6. Не забываем про витамины В и С, без них мозг не может нормально функционировать. Витамины группы В - в гречке, яйцах, рыбе, мясе. Источники витамина С - шиповник, черная смородина, цитрусовые, петрушка, укроп. Источники витамина Е - листовые овощи, зеленый горошек, отруби, шпинат, брокколи. А теперь - тест биологоического возраста Вашего мозга! Читайте внимательно. Пробуйте несколько раз. Наборы цифр не повторяются. **Биологический возраст мозгов. Пройдите по ссылке http://flashfabrica.com/f_learning/brain/brain.html Нажмите на START Попытайтесь запомнить цифры, которые появятся на долю секунды. Когда цифры исчезнут (а это случится быстро), нажимайте на кружки в порядке возрастания чисел. По окончании теста вы увидите биологический возраст ваших мозгов. И, наконец, хочу с вами поделиться советами от Юрия Пугача, автора книги <<Развитие памяти. Система приемов>>. Этими приемами автор рекомендует заниматься только в утренние часы , поэтому я их решила на себе испробовать сейчас, в отпуске. Уже третье утро я старательно выполняю перечисленные ниже упражнения. Утром, через 5-10 минут после пробуждения, следует: * Как можно быстрее сосчитать в обратном порядке от 100 до 1; * Повторить алфавит, придумывая при этом на каждую букву слова ( делать это нужно быстро, поэтому если какая -нибудь буква выпала из вашей памяти, не задерживайтесь и переходите к следующей); * Быстро назвать двадцать мужских и двадцать женских имен; * Выбрать любую букву алфавита и назвать двадцать слов, начинающихся с нее; * В заключение с закрытыми глазами сосчитать до двадцати. Если вам это удастся, значит все усилия были потрачены не напрасно. Мне кажется, что великое счастье сохранить ясность и твердость ума до глубокой старости, поэтому беречь нашу память нужно смолоду, чего я вам всем, мои дорогие друзья, от всей души желаю. Всего доброго! | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
Юрины песни
Случайное фото
Наш опрос
Мини-чат
Статистика