Главная » 2019 » Август » 30 » 8 полезных ягод
08:47 8 полезных ягод | |
Четверг, 29 Августа 2019 г. 08:39 + в цитатник 8 самых полезных ягод: 1. Клубника В одной крупной ягодке — 18% суточной нормы витамина С и по 1% клетчатки и калия. В клубнике много полезных для сердца антиоксидантов. Ягода уменьшает риск инфаркта среди женщин на 30%. А ещё клубника снижает кровяное давление и уровень холестерина. Антиоксиданты уменьшают воспаление. Клубника контролирует уровень сахара в крови, тем самым предотвращая развитие диабета. Если людям с предраковыми заболеваниями есть 60 грамм сушёной клубники ежедневно, то уменьшится риск рака пищевода. 2. Черника В чернике много витаминов С и Е, железа, цинка и калия. Ягоды или черничный сок помогают сбросить вес и уменьшают воспаление, защищают от сахарного диабета. 3. Малина В малине много витаминов С и К, клетчатки и марганца, а также полифенола. Этот антиоксидант защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения и болезни Альцгеймера. Напитки с малиной помогают восстановиться после тренировок: ягода снижает окислительный стресс. 4. Клюква Клюква содержит антиоксидант полифенол. Особенно много этих веществ в кожице. Поэтому свежие ягоды гораздо полезнее клюквенного сока. Самое важное для здоровья то, что клюква защищает от инфекций. Она не даёт бактериям кишечной палочки прилипать к стенкам мочевого пузыря, которые вызывают заражение мочевыводящих путей. А также борется с бактериями, из-за которых появляется язва и рак желудка. Клюква также очень полезна для сердца. Она снижает уровень холестерина, повышенное давление и окислительный стресс. 5. Виноград В кожице и косточках винограда очень много полифенолов. Экстракт семян этой ягоды снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Если есть виноград или изюм три раза в неделю, то риск сахарного диабета снизится на 12%. Также ягоды уменьшают воспаление и уровень холестерина. Виноградный сок полезен и для мозга. Напиток значительно улучшает память и навыки вождения. 6. Вишня В вишне много калия, клетчатки и витамина С. А также полно антиоксидантов: антоцианы и каротиноиды уменьшают воспаление и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и болезни Альцгеймера. В этой ягоде есть мелатонин. Это гормон, который сигнализирует нашему мозгу, что пора спать. Вещество помогает от бессонницы и других расстройств сна. 7. Ежевика Ежевика содержит много витамина С, клетчатки, калия, кальция, антиоксидантов. Последние защищают от хронического воспаления и старения артерий. Это предотвращает многие болезни, в том числе атеросклероз и рак. Ежевика улучшает память и координацию у пожилых людей. 8. Арбуз В арбузе много витаминов А и С, а также ликопина и кукурбитацина Е. Эти антиоксиданты защищают от рака. Ликопин уменьшает риск рака пищеварительной системы, а кукурбитацин Е может приостанавливать рост опухоли. Последний также активирует иммунитет и регенерацию организма. Также арбуз снижает холестерин и повышенное давление, защищая от сердечно-сосудистых заболеваний. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
Юрины песни
Случайное фото
Наш опрос
Мини-чат
Статистика