Главная » 2021 » Ноябрь » 2 » Кушайте вечером
10:12
Кушайте вечером
Творог

Витамины и казеиновый белок - две самые полезные составляющие этого продукта. Казеиновый белок поступает в организм постепенно и тем самым на протяжении долгого времени снабжает ткани всеми важными аминокислотами. Так как у пожилых людей мышечная масса особенно подвержена распаду, то творог как раз будет способствовать её сохранению. Крепкий мышечный скелет очень важен, ведь он оберегает наши суставы и связки от нагрузок.

Есть мнение, что нежирный творог абсолютно бесполезен. Т.к. кальций, который содержится в твороге в больших количествах, без определенных жиров не усваивается. Оптимальный процент жирности - 5-9%.

Киви

В больших количествах киви не очень полезен вечером. Но, если с этим фруктом не "перегибать палку", он обладает двумя очень полезными свойствами. Киви содержит антиоксиданты, которые имеют омолаживающий эффект. Киви провоцирует выработку серотонина, что делает качество сна намного лучше.

Врачи рекомендуют кушать киви не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна.

Миндаль

Миндаль - это кладезь витаминов минералов. Миндаль содержит полезные жирные кислоты и гормон сна мелатонин. Выходит, что совсем небольшая порция этого продукта снабдит ваш организм перед сном большим количеством питательных веществ и будет способствовать хорошему засыпанию.
Категория: Добрый доктор Айболит | Просмотров: 150 | Добавил: unona | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]