Главная » 2022 » Февраль » 25 » Если нервы шалят...
15:05 Если нервы шалят... | |
ДОСЬЕ Анна Ткач – заведующая консультативно-оздоровительным отделом Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Свердловской области. Окончила Уральский государственный университет (ныне УрФУ). Клинический психолог, перинатальный психолог, семейный психолог, детский психолог, коуч. Хорошая новость – Анна Владимировна, многие люди, переболевшие ковидом, замечают у себя изменения со стороны нервной системы. Часто приходится слышать усреднённое « с головой что-то не то». – Без малого два года мы живём в условиях пандемии и сегодня можем со всей определённостью сказать, что коронавирусная инфекция не у всех, но у многих людей, которые с ней столкнулись, действует на нервную систему. Признаки этого воздействия проявляются как в период заболевания, так и как постковидный синдром. Это новость плохая. Новость хорошая: специалисты – неврологи, психиатры, психотерапевты – об этом знают и уже имеют наработки, благодаря которым оказывают эффективную помощь пациентам. Что чаще всего отмечают люди? Снижение памяти, апатию, состояние усталости, снижение эмоционального фона, работоспособности, в том числе интеллектуальной. Причём эти симптомы наблюдаются во всех возрастных категориях. Другое дело, что у людей почтенного возраста зачастую и так имеются определённые когнитивные изменения, а коронавирусная инфекция может их усугубить. – На протяжении какого времени сохраняются эти последствия? – Это зависит от индивидуальных особенностей организма, от состояния физического и психического здоровья человека. У кого-то постковидный синдром длится недели две после перенесённого заболевания, кто-то чувствует апатию, трудности с обучением или выполнением работы месяц, два, три, а кто-то ощущает постковидный синдром полгода. Но так или иначе именно в течение полугода после перенесённого заболевания рекомендуется обращать пристальное внимание на состояние своего здоровья. Понимаете, тот, кто вёл здоровый образ жизни – правильно питался, имел достаточную физическую активность и не имел вредных привычек, – переболев, возвращается в привычную колею быстрее, и постковидные проявления у этих людей проходят легче. – Какие симптомы говорят о том, что пришло время обращаться к специалисту? – Когда когнитивные процессы – память, внимание, мышление и так далее, – «сбоят» в течение длительного времени (больше 4–6 недель) и это существенно влияет на качество жизни. Когда очень снижен эмоциональный фон, когда преследуют мрачные мысли. Дело в том, что сегодня имеются данные о том, что после перенесённого ковида может развиться депрессия, поэтому не ждём, что «само» пройдёт, а идём к специалистам – неврологам, психиатрам, психотерапевтам. Надо понимать, что при определённых состояниях необходима медикаментозная терапия, назначить которую может только врач. ЦИФРА НЕДЕЛИ 15-20 минут длится волна панической атаки. Надо сказать, что депрессивное состояние может быть спровоцировано и соматическими симптомами. Скажем, у человека после ковида поднимается уровень сахара в крови, возможно, это временное явление, но он начинает думать о таком серьёзном заболевании, как сахарный диабет. Другой пример. При ковиде, мы знаем, немало людей теряют ощущение вкуса и запаха, кто-то на несколько дней, а кто-то на продолжительное время, и тогда потеря чувствительности действует на психику. Тем более страдает эмоциональная сфера, когда обоняние восстанавливается, но человек чувствует искажённые запахи – «гнилого лука», «нечистот» и так далее. Это очень тяжело, люди в этом случае часто говорят: «Мне кажется, я сойду с ума». Понятно, что люди испытывают страх, тревогу: «Как я буду жить дальше?» Природа поможет – Как не уйти в депрессию? – Нужно помнить, что утраченные функции восстанавливаются и что сегодня специалисты умеют лечить постковидный синдром. Главное, спокойно оценить ситуацию и обратиться к специалистам. Кроме того, нуэно постараться помочь себе самому – это возможно, было бы желание. Что я имею в виду? Правильное, сбалансированное питание, соблюдение режима дня, соблюдение питьевого режима. И, конечно же, физическая активность. Я не имею в виду, что сразу после болезни нужно идти в спортивный зал, – всему своё время. Но зато самое время вспомнить, насколько полезна ходьба, и поехать за город, погулять в лесу, подышать свежим воздухом. Тем более сейчас дело идёт к весне, всё больше и больше солнышка. Природа нам поможет! Ко всему прочему мы устали от зимы, поэтому самое время сегодня внести в жизнь яркие краски – в одежду, в окружающую среду. Цветастая косыночка, оранжевые апельсины на столе, заставка на телефоне, символизирующая мечты о будущих путешествиях, – всё это «расцветит» эмоциональный фон. Но, конечно, самое главное – это наши мысли. Их нужно стараться настроить на позитивный лад. – Ими не всегда получается управлять. Я знаю, что многие переболевшие ковидом жалуются на панические атаки. – Да, как показывает практика, на фоне ковида могут возникать панические атаки: страх, тревога, учащённое сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, потливость. Тут тоже важно понимать – они носят волнообразный характер, то есть накатившая волна через 15–20 минут снизит свою интенсивность или откатит. И в этом состоянии мы также можем себе помочь. Во-первых, принять лёгкое седативное средство, например, валерьянку. Во-вторых, ровно и глубоко (но не чрезмерно) подышать 10–15 минут – практик осознанного дыхания сегодня много, и это настоящая палочка-выручалочка. В-третьих, нужно поговорить с людьми, которые находятся рядом. Не нужно стесняться сказать: «Мне плохо». Если рядом никого нет, позвоните кому-то близкому. Кроме того, я бы порекомендовала простую, но эффективную технику: посмотрите вокруг и заставьте мозг переключиться на анализ увиденного. Вот окно, в которое светит солнце и за которым ветка берёзы, вот кресло – на нём цветной плед и красная подушка, вот шкаф, в нём полки, на которых книги, и так далее. Когда мозг вот так начинает перебирать различные предметы, он отвлекается от паники, выполняя данную ему задачу (посчитать, проанализировать), и успокаивается. Если после перенесённого заболевания панические атаки возникают ежедневно (тем более несколько раз в день), нарушается сон, не отпускает тревога «а вдруг это случится снова», безусловно, необходимо обратиться к специалисту. Опять же к невропатологу, психиатру, психотерапевту. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
Юрины песни
Случайное фото
Наш опрос
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 4
Шпионов 4
Друзей 0
Посетители за сутки :